高质量精子妙招get，让你“精”力充沛

高质量精子妙招get，让你“精”力充沛

,性精子质量下降是现在导致不孕的主要问题，有数据显示近几年*的合格率正在逐渐下降，已经由之前的40%下降至27%左右，这对于想要孕育新生命或打算做试管婴儿的夫妻来说并不是什么好事，要知道高质量的精子才是好孕的基础，只有将基础打牢对后期孕育宝宝才是,的，因此,性必须要提高自己的精子质量，那具体有哪些提高精子的质量的妙招小编带大家一起了解下。

1、要自律、远离烟酒

香烟中含有数以百计的有害物质，吸烟时这些有害物质会通过呼吸道进入肺部，通过鼻气管的粘膜进入血液循环至全身，这其中还包括,性的生殖系统。要明白香烟中的尼古丁、一氧化碳、苯等有害物质会对**和附睾内的微循环产生影响，**和附睾是产生精子和贮存精子的场所，一旦被破坏其生精功能就会受到影响导致数量和活力下降。

另外尼古丁还能抑制精子酶的活性和影响睾酮的合成，使生精细胞体积减少出现精子畸形，吸烟也容易导致勃起功能障碍，这是因为焦油进入血液后会增加血液粘稠度影响循环使之不能充血勃起。当然除了香烟酒精对精子的危害也很大，大量饮酒会导致生殖腺功能下降造成精子染色体异常而发生胎儿畸形或发育不良，长期饮酒而酒精中毒的,性还会出现**萎缩而引发精子质量变差。因此如果想要拥有高质量精子去孕育新生命，,性在准备怀孕期间就一定要远离烟酒。

2、做有氧运动

俗话说得好“生命在于运动”，适当的运动同样有助于提高精子质量。如果,性长期坐着、躺着而不去运动，那他的精子质量不会好到哪里去，相反那些质量较差的,性可以通过适当的做一些有氧运动来帮助提高精子的质量，如跑步、游泳都是很不错的选择。久坐是导致精子质量不好的“罪魁祸首”，因为长期坐着不管是**还是附睾乃至精索都会受到压迫影响身体的血液循环，这样非常不利于精子的生成和储存。

3、拒绝高温和紧身裤

可能有人会说**之所以生长在体外其实就是害怕高温，虽说有点开玩笑的成分但这说法却是毋庸置疑的，因为有数据表明高温对精子的生成的确影响很大，一般来说在36℃左右是较合适的精子的温度。若温度在短暂的时间内上升2℃左右对精子DNA损伤也会增加不少，此外,性的生育力也会相对下降，所以为了保证精子的质量,性朋友一定要远离高温拒绝穿紧身裤，也尽量不要去蒸**和泡温泉。

4、营养补充

在提高精子质量的过程中适当应用营养补充剂也能起到一定的促进作用，像维生素E、C、硫辛酸、辅酶Q10等对提高精子质量都是有好处，当然,是在医生的指导下进行不要自行随意乱用。